Ein langer, stressiger Tag ist vorbei, du bist geschafft und dein ist Körper ausgelaugt. Wie dir Kompression im Alltag ein angenehmes Gefühl zurück gibt, erklären wir in diesem Beitrag.
Was bewirkt Kompression im Alltag?
Sportler schätzen die leistungsfördernde Wirkung von Kompressionskleidung durch konstanten und gezielt verteilten Druck schon lange. Doch nicht nur beim Sport, sondern auch im alltäglichen Leben ist sie dir eine Hilfe. So wirkt Kompression im Alltag:
- Aktivierung: Sei bereit für deinen Tag und seine Herausforderungen durch aktivierende Kompressionskleidung
- Durchblutungsförderung: Bessere Durchblutung von Mikrogefäßen und dadurch eine bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln
- Regeneration: beschleunigter Abtransport von Stoffwechselprodukten und damit eine schnellere Erholung und weniger Muskelkater nach einer sportlichen Belastung
- Tragekomfort und Klimamanagement: dünnes, atmungsaktives, enganliegendes Material zur Vorbeugung von Schweißfüßen und unangenehmen Blasen
- Ergonomische Haltung durch Kompression: Erhöhte Körperwahrnehmung hilft dir auch eine aufrechte und bewusste Körperhaltung zu bewahren
Welche Kompressionskleidung eignet sich im Alltag wofür?
Die Bandbreite von Kompressionsbekleidung ist groß. Für den Alltag empfehlen wir vor allem spezielle Kompressionsstrümpfe, Kompressionstights und Kompressionsshirts. Aufgrund ihres schlichten und funktionellen Designs lassen diese sich ideal mit einem Business Outfit kombinieren, ohne aufzufallen.
Kompressionsstrümpfe
Bei den Kompressionsstrümpfen eignen sich die Business Socks oder Recovery Socks optimal für den Einsatz im Berufsalltag. Ebenfalls zu empfehlen sind die nagelneuen Allday Socks für den Alltag. Das genau definierte Druckprofil im Strumpf von Fuß zu Wade sorgt für eine verbesserte Ruhedurchblutung und Nährstoffversorgung. Der Abtransport von Abfallstoffen aus den Muskeln beschleunigt deren Regeneration. Außerdem können gleichzeitig Energiereserven nach einem Training schneller aufgefüllt werden. Das Material in den Business Socks mit atmungsaktiver Baumwolle sorgt für ein bequemes Tragegefühl und ein angenehmes Fußklima. Außerdem werden durch den exakten Sitz der Kompressionsstrümpfe Falten oder lästiges Verrutschen verhindert. Das verringert auch das Risiko für Blasenbildung.
Kompressionstights
Für eine ganzheitliche Erholung deiner Beine sind die Recovery Pro Tights das Richtige. Wie auch die Strümpfe regen sie den Blutfluss in deinen Beinen aktiv an. Du kannst sie problemlos unter eine locker geschnittene Alltagshose ziehen. So regenerieren deine Beine den ganzen Tag und können sich auf die nächste sportliche Leistung vorbereiten.
Kompressionsshirts
Ebenso gibt es für den Oberkörper unterstützende Kompressionsbekleidung. Auch wenn hier die klassische Kompressionswirkung weniger zum Tragen kommt, hat ein Wingtech Shirt positive Eigenschaften für deinen Rumpfbereich. Es sorgt für eine verbesserte Haltung im Alltag, vor allem im Sitzen. Die speziellen Smart Wingtech Stripes im Shirt aktivieren bestimmte Punkte am Rücken. Diese regen dich zu einer aufrechten Körperhaltung an. Das Kompressionsshirt ist als T-Shirt oder langärmelige Variante erhältlich.
Wie lange sollte ich Kompressionskleidung im Alltag tragen?
Alle Recovery-Produkte, ob Kompressionsstrumpf, Kompressionstights oder Kompressionsshirt, sind für eine langfristige Anwendung gedacht. Deshalb kannst du sie ohne Bedenken ganztägig tragen bzw. solltest es sogar. Denn so können sie ihre durchblutungsfördernde und regenerierende Wirkung erst richtig entfalten.
Sechs Tipps gegen schwere Beine im Alltag
Kompression fördert durch sanften Druck die Durchblutung deiner Beine. Aber was kannst du noch tun? Das Motto hier lautet: Aktiviere die Muskelpumpen in deinen Beinen. Wenn die Venen richtig arbeiten, kann das Blut besser fließen. So kannst du die Tätigkeit deiner Venen im Alltag verbessern:
- Langes Sitzen und Stehen unterbrechen
Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt oder starr steht, tut seinen Beinen nichts Gutes. Darum versuche, so oft es geht aufzustehen und zu gehen. Alternativ hilft auch Fußgymnastik, z. B. Fußkreiseln oder Anziehen und Entspannen der Zehen. - Beine hochlegen
Ob im Büro oder zuhause – wenn du deine Beine für eine bestimmte Zeit hochlegst (etwas über Herzniveau), können Blut und Wasser leichter abfließen. Das sorgt für ein angenehmeres Gefühl - Sport und Bewegung
Die beste Methode gegen müde und schwere Beine ist Bewegung. Bereits 30 Minuten am Tag sind gesundheitsfördernd. Möglichkeiten für einen mobileren Alltag können sein: Die Treppe statt des Aufzugs nutzen, Arbeitswege zu Fuß oder mit dem Rad bewältigen oder Pausen für Spaziergänge nutzen. Wer außerdem regelmäßig Sport treibt, wie z. B. Joggen, Schwimmen oder Yoga, der ist auf der sicheren Seite. Ebenfalls durchblutungsfördernd wirkt Barfußlaufen. - Ausreichend Trinken
Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig für eine optimale Durchblutung. Wasser verdünnt das Blut im Körper und sorgt so für einen besseren Blutfluss. - Massage der Beine
Eine wohltuende Massage entspannt Körper und Geist und kann auch schweren Beinen zuträglich sein. Achte also darauf, gleichmäßig von unten nach oben zu massieren, um den Bluttransport Richtung Herz zu unterstützen. - Kühlen der Beine
Gerade im Sommer ist eine erfrischende Dusche Gold wert. Durch die Hitze weiten sich die Blutgefäße und das erschwert die Durchblutung. Deshalb sind kalte Güsse empfehlenswert. Auch Wassertreten im Kneippbecken ist hilfreich.
Mit Kompressionsbekleidung und diesen Tipps kommst du unbeschwert und stark durch den Alltag. Und auch für dein nächstes Training bist du so optimal vorbereitet und kannst volle Leistung bringen.
