Kompressionsbekleidung – Mehr Leistung und schnellere Regeneration dank funktioneller Sportkleidung

Du suchst nach der passenden Sportbekleidung für dein Training? Dann solltest du über Kompressionsbekleidung nachdenken. Warum Kleidung mit Kompression für dich als Sportler sinnvoll ist und welche es gibt, erfährst du in diesem Beitrag.

Äußerlich unterscheidet sich die Kompressionsbekleidung kaum zu normaler Sportbekleidung. Der Unterschied liegt in der Funktion. Während normale Sportkleidung deinen Schweiß transportiert und deine Haut atmen lässt, unterstützt Kompressionskleidung zusätzlich die Durchblutung in deinen Beinen und Armen. Damit hilft dir Kompression im Sport effektiv bei deinem Training.

Kompressionsbekleidung verspricht folgende positive Wirkungen auf deinen Körper:

• Durch Kompressionsbekleidung wird deine Muskulatur mit wertvollen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Dadurch bekommen sie mehr Energie und du kannst deine sportliche Performance steigern. Gleichzeitig unterstützt Kompression so eine schnellere Regeneration der Muskeln. Ein Effekt der schon beim Intervalltraining oder Krafttraining mit mehreren Sätzen beobachtet werden kann.
• Zusätzlich stabilisieren Kompressionsprodukte durch ihre anatomische Passform aktiv Gelenke und Knöchel, indem sie die Muskelgrundspannung erhöhen. Verletzungen kannst du so gezielt vorbeugen.
• Ein weiterer Vorteil ist die Reduzierung von Muskelvibrationen, da durch die Kleidung mit Kompression der Muskel einen besseren Halt hat und damit auch leistungsfähiger bleibt.
• Die sportliche Kompression verstärkt die Wahrnehmung deines Körpers (Propriozeption) und steigert deine Bewegungsqualität. Dadurch kannst du deine Leistung verbessern und profitierst von einer erhöhten Verletzungsprävention und einem angenehmen Körpergefühl.

Kompressionsbekleidung bietet mittlerweile eine breite Auswahl an unterschiedlichen Textilien. Zu den absoluten Klassikern gehören die Kompressionsstrümpfe. Hier bekommst du die volle Kompressionswirkung vom Fuß bis zu Wade. Wachsender Popularität erfreuen sich laut Experten mittlerweile aber auch kürzere Kompressionssocken, die sich verstärkt auf die Stabilisation im Fuß- und Knöchelbereich konzentrieren.

Ebenso als Sportunterwäsche oder als Regenerationsmaßnahme nach dem Sport werden komprimierende Materialien immer beliebter, vor allem spezielle Recovery Tights für die ermüdete Beinmuskulatur nach einer anstrengenden Trainingseinheit. Aber auch die Arme brauchen Unterstützung: Sleeves sorgen nicht nur für eine verbesserte Durchblutung, sondern auch für ein angenehmes leichtes Gefühl in deinen Armen während und nach dem Training.

Radfahren und Lauftraining gehören nach wie vor zu den beliebtesten Ausdauersportarten. Kompressionshosen, -socken und -strümpfe helfen, deine Blutgefäße zu schonen und deine Venen zu unterstützen, indem sie die Durchblutung durch gezielten Druck fördern. Dein Herz kann somit insgesamt effizienter arbeiten. Das hilft dir auch, deine Leistungsfähigkeit beim Laufen langfristig zu steigern.

Kompressionsprodukte sind zudem gut mit herkömmlicher Laufbekleidung kombinierbar. Kurze, lange und auch 3/4-Hosen haben mit den passenden Kompressionssocken eine praktische Ergänzung. Wichtig ist, keine doppelte Kompression anzuwenden. Hier gilt nicht das Motto: „Viel hilft viel“! Doppelte Kompression wirkt sich negativ auf deine Leistung aus.

Für heiße Tage ist Kompression im Sport ebenfalls sehr hilfreich. Durch die Wärme weiten sich die Blutgefäße und das Blut gelangt nur langsam wieder zum Herzen zurück. Deine Beine fühlen sich schwer und dick an.

Kompressionsbekleidung optimiert den Blutfluss und ist dank hoch funktioneller Materialien atmungsaktiv. Wärme und Feuchtigkeit werden aktiv nach außen abtransportiert für ein frisches Gefühl in den Beinen. So kannst du auch an warmen Tagen dein Training wie gewohnt durchführen.