Wer gerne Sport macht, will im Laufe der Zeit die eigene Leistung steigern. Du kannst deinen Körper durch Kompressionskleidung unterstützen und die Leistungsfähigkeit durch Kompression positiv beeinflussen. Wie funktioniert das genau und was solltest du bei der Kleidung beachten?
Wie kann ich die Leistung im Sport steigern?
Mehr Leistung im Sport, das wünschen sich Hobbysportler wie auch Profisportler ‒ und verschiedene legale Möglichkeiten stehen dem Sportler zur Verfügung, um das Ziel der Leistungsoptimierung zu erreichen. Einige Möglichkeiten sind:
- Gesunde und ausgewogene Ernährung, damit der Körper mit optimal allen Nährstoffen versorgt wird
- Ausreichend Schlaf
- Regenerationszeiten, damit der Körper sich erholen kann
- Kompression
- Ein guter Trainingsplan
Wer regelmäßig Sport macht, hat daher verschiedene Optionen, um langfristig die Leistung zu steigern. Der Körper braucht dabei vor allem eines, um mehr Leistung zu erbringen: Zeit. Und daher sind ein umfassender Plan zur gesunden Leistungssteigerung und genügend Zeit notwendig. Gleichzeitig kann der Sportler den Körper natürlich auch mit Hilfsmitteln wie der richtigen Ausrüstung unterstützen, um so noch etwas schneller Erfolge zu erzielen. Regelmäßiges Training und eine hochwertige Ausrüstung reduzieren außerdem das Risiko einer Verletzung erheblich.
Wie können Kompressionsstrümpfe im Sport die Leistung steigern?
Kompression ist das Zusammenpressen oder Verdichten von etwas. Im Falle des Einsatzes im Sport oder in der Medizin sorgt die Kompressionsbekleidung für die optimale Unterstützung des Lymph- und Venensystems bei der Arbeit, wodurch der Sportler seine Leistung steigern kann und den Körper gleichzeitig schützt. Die Auswahl der Kompressionsbekleidung ist groß, so gibt es Tops, Strümpfe oder Hosen mit einer Kompressionswirkung. Besonders verbreitet sind Kompressionsstrümpfe, die vor allem Läufer gerne tragen und die es mittlerweile in den verschiedensten Farben und Ausführungen gibt.
Die Leistung steigern, ohne dabei den Körper zu schädigen, das wünschen sich viele Sportler und da kommen insbesondere Kompressionsstrümpfe immer wieder zum Einsatz. Sie versprechen eine natürliche Leistungssteigerung beim Sport und sind damit auch in den Fokus der Wissenschaft gerückt. Die Wirkung von Kompressions-Textilien ist mittlerweile Inhalt verschiedener Studien. Kompressionsstrümpfe versprechen zahlreiche Vorteile:
1. Durchblutung steigern
Die Kompression führt zu einer Steigerung der Durchblutung, was wiederum zu einer Leistungssteigerung führt, denn der Muskel wird dadurch optimal mit Sauerstoff versorgt. Die bessere Durchblutung hilft außerdem dabei, ein Übersäuern zu verhindern und hilft damit nicht nur beim Sport, sondern auch bei der Regeneration. Das steigert wiederum langfristig die Leistung.
2. Muskelvibrationen reduzieren
Muskelvibration reduziert sich durch die Kompression. Der Muskel muss diese Vibrationen normalerweise selbst ausgleichen, was zusätzliche Arbeit des Muskels erfordert. Diese Arbeit übernimmt die Kompression. Im Sport kann der Sportler somit seine Leistung steigern, denn der Muskel konzentriert seine Energie nur auf die Ziele im Sport, wie beispielsweise das Laufen.
3. Besseres Klimamanagement
Besseres Klimamanagement im Muskel: Die Materialzusammensetzung der Kompressionsstrümpfe hat den Vorteil, dass sie das Klimamanagement verbessert. Der Muskel wird durch die Kompressionsstrümpfe optimal erwärmt, er überhitzt aber nicht, da das Material keinen Hitzestau zulässt. Dies erhöht den Komfort für den Sportler und mindert die Belastung für den Muskel.
4. Sehnen und Bänder schützen
Schutz für Sehnen und Bänder: Die Kompressionsstrümpfe stärken und schützen die Muskeln und Sehnen. Das Risiko des Umknickens wird reduziert. Das liegt einerseits an der leicht stützenden Wirkung, aber andererseits auch daran, dass das enge Anliegen das Körpergefühl verbessert. Dieses bessere Körpergefühl sorgt dafür, dass das Risiko von Verletzungen sich reduziert.
5. Gutes Gefühl
Angenehmes Gefühl für den Sportler: Viele Sportler mögen das enganliegende Gefühl der Strümpfe und auch dieses positive Gefühl kann die Leistung steigern, denn der Sportler, der sich wohlfühlt, der leistet auch mehr. Dieses Gefühl ist sehr subjektiv und lässt sich daher nicht messen ‒ das ändert aber nichts daran, dass es Auswirkungen auf die sportlichen Ambitionen eines Menschen hat.
Kompressionsstrümpfe sind kein Wundermittel. Vielen Sportlern helfen sie aber, die Leistung zu steigern. Während die positive Wirkung in der Medizin seit langem bewiesen ist, befindet sie sich im Sport noch in der Forschung. Die positive Auswirkung auf die Venen und das Lymphsystem sind aber bewiesen und auch ein positiver Effekt auf die Leistungsfähigkeit von Sportlern ist zu erkennen: Kompression kann gemeinsam mit einem guten Trainingsplan den Körper bei der Belastung durch Sport unterstützen.
